4 продукта, которые обязательно нужно включить в рацион при сидячей работе

Сидячая работа, рано или поздно, оказывает негативное влияние на здоровье. И это логично, ведь мало движения, нездоровые перекусы и отсутствие графика питания обязательно дают о себе знать.

4 продукта, которые обязательно нужно включить в рацион при сидячей работе

Чтобы всегда быть здоровой и стройной, включи в свой рацион следующие продукты. По мнению диетологов они идеальны для тех, у кого сидячая работа.

Яйца и зелень

Яйца и зелень

Яйца и зелень содержат витамины А, Е и лютеин. Они помогут сохранить зрение, ускорят обмен веществ, а также будут стоять на страже красивой фигуры. Идеально есть яйца и зелень в качестве перекусов.

Имбирь

Имбирь

Имбирь не только является лучшим в ускорении метаболизма и сжигании жиров, но и отлично повышает защитные свойства организма. Диетологи советуют включать имбирь в зимний период, когда вероятность заболеть максимально высока. Имбирь можно добавлять в чай или использовать как приправу.

Шоколад

Шоколад

Шоколад – не враг твоего здоровья, если покупать качественный продукт, а также не есть его на завтрак, обед и ужин. Шоколад отлично стимулирует мозговую деятельность, а также замедляет процессы старения в организме. Ешь шоколад в качестве перекуса в первой половине дня.

Ягоды

Ягоды

Ягоды улучшают состояние кожи, а также являются источником витамина С. Кроме того, американские врачи говорят, что продукты, в которых можно найти много клетчатки (ягоды, овсянка, хлеб), защищают организм от возникновения рака.

Важно: людям с сидячей работой врачи советуют уменьшить потребление красного мяса. Оно не только негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, но и увеличивает риск возникновения проблем с давлением.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

4 продукта, которые обязательно нужно включить в рацион при сидячей работе