Это упражнение помогает обрести красивую посадку головы, визуально удлинить шею и выравнивает осанку верхней части тела.
1) Представьте, что ваша макушка – это кисточка с краской и вы ею рисуете на потолке горизонтальный крест.
- Старайтесь не двигать сильно головой, не выдвигать подбородок сильно вперед или назад, не отклонять сильно шею.
- Рисующие движения делаются не всей головой, а от макушки. Поэтому они будут скупыми и короткими.
- Не забывайте одновременно легко тянуться макушкой к потолку, выравнивайте заднюю часть шеи.
- Выполните 10 таких движений в разные стороны. Сделайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз.
2) Расширяем область. Теперь центр нашего движения — шея.
- Представьте, что шея – это «рукоятка кисточки», а сама кисточка – это голова.
- Двигайте головой назад, потом вперед до предела, затем вбок и вправо-влево до предела, чувствуя, как натягиваются мышцы. Макушкой и «кисточками» продолжайте легко тянуться к потолку.
- Выполните 10 таких движений в разные стороны. Сделайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз.
Смотрите также дополнительно видео: Гимнастика для шеи творит чудеса
Модные свитера: тренды осени 2018 года