Упражнение «Кисточка» для здоровья шеи (+Видео)

Это упражнение помогает обрести красивую посадку головы, визуально удлинить шею и выравнивает осанку верхней части тела.

Упражнение «Кисточка» для здоровья шеи

1) Представьте, что ваша макушка – это кисточка с краской и вы ею рисуете на потолке горизонтальный крест.

  • Старайтесь не двигать сильно головой, не выдвигать подбородок сильно вперед или назад, не отклонять сильно шею.
  • Рисующие движения делаются не всей головой, а от макушки. Поэтому они будут скупыми и короткими.
  • Не забывайте одновременно легко тянуться макушкой к потолку, выравнивайте заднюю часть шеи.
  • Выполните 10 таких движений в разные стороны. Сделайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз.

Упражнение «Кисточка» для здоровья шеи 01

2) Расширяем область. Теперь центр нашего движения — шея.

  • Представьте, что шея – это «рукоятка кисточки», а сама кисточка – это голова.
  • Двигайте головой назад, потом вперед до предела, затем вбок и вправо-влево до предела, чувствуя, как натягиваются мышцы. Макушкой и «кисточками» продолжайте легко тянуться к потолку.
  • Выполните 10 таких движений в разные стороны. Сделайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз.

Смотрите также дополнительно видео: Гимнастика для шеи творит чудеса

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Упражнение «Кисточка» для здоровья шеи (+Видео)