Упражнения для красоты тела. Готовимся к лету

Кто из нас не хочет стать «королевой пляжа»? Конечно, каждая женщина в своих мечтах представляет себя стройной красавицей с загорелой кожей в мини-купальнике и широкополой шляпе. Давайте начнем подготовку прямо сейчас!

Не ждите календарного лета, ведь теплые деньки начнутся уже совсем скоро, необходимо хорошо подготовиться и тогда вы сможете в первый жаркий день щеголять в любимой мини-юбке и коротенькой майке. Итак, как сделать красивое тело в короткие сроки?

Упражнения для красоты тела

Предлагаем вам принять участие в коротком марафоне красоты! Для этого вам следует ежедневно выполнять несколько простых упражнений, которые помогут вам сбросить пару-тройку килограммов и сделать мышцы упругими.

Приседания

Простое и знакомое всем с детства упражнение приведет в порядок мышцы спины, ягодицы, сделает ноги и бедра соблазнительными и стройными.

Ноги – на ширине плеч, приседать необходимо медленно, ступни нельзя приподнимать, ноги сгибайте в коленях, следите, чтобы спина была ровной. Упражнение необходимо повторить 10-15 раз, количество подходов – 3-4.


Упражнение для укрепления ног и ягодиц

Выпады

Упражнение поможет укрепить ноги и ягодицы.

Необходимо встать ровно, руки следует держать на талии, одной ногой сделайте шаг вперед, на нее и нужно медленно приседать, при этом вторую ногу нельзя сгибать, держите ее максимально ровной. Упражнение следует выполнять 8-10 раз, количество подходов – 3 на каждую ногу.

Подъемы ног

Эффективное упражнение, которое укрепляет не одну группу мышц, рекомендуется женщинам, которые планируют подтянуть животик. Лягте на коврик и медленно поднимайте обе ноги, угол – 90 градусов, в верхней точке задержите ноги на 10 секунд, затем, медленно опускайте.

Прыжки cо скакалкой

Упражнение, которое вернет вас в детство, подарит веселое настроение и укрепит сердечную мышцу. Кроме того, прыжки через скакалку помогут избавиться от целлюлита.

Видео: Сделай свое тело стройным и красивым

Источник

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Упражнения для красоты тела. Готовимся к лету