Внимание! В этих продуктах высокое содержание сахара

Врачи единодушны: мы едим слишком много сахара, до 22 ст. ложек в день. Часто мы даже не подозреваем, что в некоторых продуктах содержится сахар!

Фруктовые соки

Если вы сами готовите фруктовые соки, то сахар – не проблема. Но с купленными фруктовыми соками ситуация выглядит иначе. Внимательно изучайте состав, так как часто в соки добавляется сахар с целью сделать их вкуснее. Еще один совет: употребляйте соки с мякотью, поскольку волокна медленнее усваиваются и чувство сытости длится дольше.

 


Кетчуп
Картофель-фри или стейк без кетчупа невозможно себе и представить. Тем не менее, две столовые ложки кетчупа содержат около 14 грамм сахара. Часто вы не найдете на этикетке слова “сахар”, сахар содержится в кукурузном сиропе, который используется для производства кетчупа.

 


Сухофрукты
Небольшой пакетик изюма содержит около 25 граммов сахара. Конечно, это не рафинированный сахар, тем не менее, он резко повышает уровень сахара в крови.

 


Консервированные фрукты
Фрукты от природы содержат сахар в немалом количестве. Тем не менее, в консервированные фрукты для лучшего вкуса часто добавляется большое количество сахара. Если вы не можете отказаться от консервов, выбирайте фрукты в собственном соку. Имейте в виду, что в процессе обработки некоторые питательные вещества, например, витамин C, теряются.

 


Батончики мюсли
Только потому, что мюсли относят к здоровой пище, батончики мюсли также кажутся нам полезными. Но некоторые разрекламированные “диетические батончики” содержат протеин для подавления аппетита. Для того, чтобы сделать их вкусными, в них добавляют мед, сок сахарного тростника или нектар агавы. А это тоже сахар.

 


Консервированная фасоль
На сытный завтрак, особенно часто в Европе, вам предложат «baked beans», запеченую консервированную фасоль в томатном соусе. Но соус фасоли полон патоки или сахара. В порции консервированной фасоли одного из ведущих производителей содержится 3 чайных ложки сахара!

 

Хлопья на завтрак

Кукурузные и другие хлопья популярны в качестве завтрака, но содержание сахара в них чрезвычайно большое. Кроме того, размеры порций, указанные на упаковке, часто обманчивы. Совет: избегайте хлопьев, содержащих более 12 граммов сахара на одну порцию.

 


Готовый томатный соус
Готовый томатный соус, который мы используем для приготовления соуса для макарон, спагетти и т.д. больше похож по содержанию сахара на десерт. В среднем, томатный соус из банки содержит столько же сахара, как и плитка шоколада.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Внимание! В этих продуктах высокое содержание сахара