Светлана Ройз: «Если ребенок становится нашим единственным ресурсом, он очень быстро начинает болеть»

Эмоциональному выгоранию подвержены все родители детей в возрасте до 7 лет. Если ты хоть раз произносила фразу: «Хочу на необитаемый остров хоть на 15 минут», то ты тоже в их числе. Избежать этого невозможно, ведь все мы рано или поздно устаем как физически, так и морально.

Светлана Ройз — детский и семейный психолог, автор книг «Волшебная палочка для родителей», «Где живет ангел», «Практическое ребенковедение», рассказала, как обнаружить признаки эмоционального выгорания, где брать силы и вдохновение молодым родителям.

Светлана Ройз — детский и семейный психолог

Синдром эмоционального выгорания

ФАЗЫ ВЫГОРАНИЯ

Раздражительность

На этой стадии ты чувствуешь, что уже выжата, но из последних сил пытаешься держать себя в руках. Тебя постоянно посещают мысли типа «Я плохая мать», «У меня ничего не получается», «Я не справляюсь с воспитанием ребенка». Возможны вспышки агрессии и раздражительности по отношению к себе, ребенку, близким людям.

Раздражительность

Хроническая усталость, апатия

Родитель окончательно выбивается из сил, ему хочется куда-нибудь сбежать, он не может подолгу находится наедине с ребенком. Чувство подавленности, депрессивное состояние, плаксивость одолевают молодую маму.

Хроническая усталость, апатия

Деформация личности

На 3-м уровне эмоционального выгорания родитель нуждается в профессиональной помощи. На этой стадии происходят личностные изменения психического характера. Поэтому принимать меры нужно, как только обнаруживаешь, что достигла точки кипения.

Деформация личности

4 ШАГА К ГАРМОНИИ

  1. Самонаполненность

Не перекладывай ответственность за свое состояние на кого-то другого. Начинай действовать самостоятельно. В этом вся суть самонаполнения. Помни, что ты — лучший родитель для своего ребенка и что именно ты подарила ему жизнь.

  1. Поиск ресурсов

Чтобы найти ресурс, нужно понять какие каналы восприятия у тебя не задействованы.

  • Канал тела

Активный образ жизни, танцы, спорт, бег, плаванье, пешие прогулки. А еще это расслабляющие ванны, массаж, приятные процедуры.

Канал тела

  • Канал отношений

Ежедневное общение с семьей, знакомыми, коллегами.

  • Обонятельный канал

Ароматный чай, запах дождя, любимые духи.

Обонятельный канал

  • Аудиальный канал

Речь идет о музыке, любимых песнях, игре на инструментах. Но если маму постоянно окружает шум, то этот канал она не использует как ресурс. Его функции выполняет тишина.

  • Визуальный канал

Наслаждение от созерцания предметов искусства, наблюдения за природой, просмотра кинофильмов.

  • Канал интеллекта

Познавательная деятельность, поток мыслей и информации. Чаще всего этот канал перегружен.

  • Канал интуиции

Это про медитации и молитвы.

Канал интуиции

  • Мировой канал

«Случайности не случайны» — это об этом канале. Например, ты встретила на улице того, о ком недавно думала.

Если молодые родители задействуют всего лишь один канал, то это приводит к быстрому выгоранию. Чтобы этого избежать, восполняй ресурсы из неиспользованных каналов. Например, если у тебя активная интеллектуальная и коммуникативная деятельность, то черпать силы и вдохновение тебе следует в тишине.

  1. Польза

Определи, что тебя опустошает, а что наполняет. Это может быть окружение, поток информации, нелюбимая работа.

  1. Благодарность

Важно быть благодарной за то, что у тебя есть. Скажи спасибо людям, которые тебе помогают и делают счастливее.

Живи в гармонии с собой, сохраняй спокойствие и никогда не стесняйся просить о помощи своих близких.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Светлана Ройз: «Если ребенок становится нашим единственным ресурсом, он очень быстро начинает болеть»